美容美体养生物联网行业平台现全面招商,热烈欢迎!028-68098009
标王 热搜:
 
当前位置: 首页 » 资讯快报 » 行业资讯 » 正文

最详细的我的健身养生餐的做法

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-02-24  浏览次数:38
核心提示:腐竹】防治贫血、强健骨骼、防备暮年痴呆 【木耳】益气补血、润肺镇静、凉血止血、进步免疫力 【娃娃菜】解渴利尿、利肠通便、护
  腐竹】防治贫血、强健骨骼、防备暮年痴呆【木耳】益气补血、润肺镇静、凉血止血、进步免疫力【娃娃菜】解渴利尿、利肠通便、护肤美容【牛肉】益气养胃、促进病愈、延缓苍老【红豆】健脾益肾、清热解毒、利尿消肿【黑米】补肾黑发、防贫血、防癌抗癌【大米】补脾、和胃、清肺【山药】补中益气、消渴生津、健美养颜【红薯】通便排毒、辅助降压、抗苍老
 
  By Gao(高高)
 
  用料
 
  牛肉100克
 
  腐竹适量
 
  木耳一小把
 
  娃娃菜1颗
 
  大米适量
 
  黑米适量
 
  红豆适量
 
  山药1根
 
  做法步骤
 
  1、红薯洗净去皮切块,山药洗净切段备用。放入微波炉烤大约八分钟就熟了(大家根据自己家的微波炉调解时间,熟了即可)
 
  2、木耳和腐竹提前泡一晚,次日用
 
  3、洗净,腐竹切段
 
  4、红豆、黑米、大米洗净备用
 
  5、娃娃菜切丝(白菜也能够),牛肉切片备用
 
  6、烤盘加入牛肉
 
  7、鸳鸯锅加入杂粮煮粥
 
  8、腐竹木耳加入另一个鸳鸯锅
 
  9、娃娃菜加入烤盘
 
  10、做好的样子。山药和红薯可搭配蛋黄酱(也能够不搭配)
 
  小贴士
 
  1.以上供大家参考,欢迎交换2.最近在健身,因此饮食偏清淡3.粥普通水开便喝(豆还没熟),水开我就会关火喝水(清晨)。喝完继续煮(晚上)背面豆熟了再吃豆(加入些白糖大概蜂蜜调味)
 
  牛肉的营养成果
 
  1.增进肌肉
 
  它对增进肌肉、增强气力特别有效。在举行练习的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效增补三磷酸腺苷,从而使练习能坚持得更久。其中肉毒碱要紧用于支撑脂肪的推陈出新,产生支链氨基酸,是对健美行动员增进肌肉起紧张好处的一种氨基酸。
 
  2.增加免疫力
 
  可帮你增强免疫力,促进卵白质的推陈出新和合成,从而有助于紧张练习后身材的恢复。
 
  3.促进病愈
 
  能进步机体抗病才气,对生长发育及手术后、病后调养的人在增补失血、修复构造等方面物别适宜。
 
  4.补铁补血
 
  铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大批的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的医治。
 
  5.抗苍老
 
  牛肉中含有的锌是一种有助于合成卵白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极好处;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病好处;含有的镁则可进步胰岛素合成代谢的服从,有助于糖尿病的医治。
 
  牛肉的营养代价
 
  牛肉的饮食禁忌
 
  牛肉+栗子惹起呕吐
 
  牛肉+红糖胀死人
 
  牛肉+盐菜会中毒
 
  牛肉+鲶鱼会中毒
 
  牛肉+田螺会中毒
 
  牛肉+白酒会牙齿发炎
 
  牛肉+橄榄同食会惹起身材不适
 
  别的,牛肉的禁忌另有
 
  (1)不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品
 
  (2)内热盛者禁忌食用
 
  (3)不宜食用熏、烤、腌制之品
 
  (4)不宜用不得当烹制技巧烹制食用
 
  (5)不宜食用未摘除甲状腺的牛肉
 
  (6)不宜应用炒别的肉食后未冲洗的炒菜锅炒食牛肉
 
  (7)与猪肉、白酒、韭菜、薤(小蒜)、生姜同食易致牙龈炎症
 
  (8)不宜与牛膝、仙茅同用
 
  (9)服氨茶碱时禁忌食用
 
  PS:牛肝的禁忌
 
  (1)忌鲍鱼、鲇鱼
 
  (2)不宜与富含维生素C的食物同食
 
 
[ 资讯快报搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐资讯快报
点击排行