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冬去春来,万物生长,养生正当时
 [打印]添加时间:2023-02-24   有效期:不限 至 不限   浏览次数:125
   立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之际,通过适当的养生方式,与大自然相适应,力求身心和谐,可为一整年的健康打下基础。
 
  1.立春着装:勿脱冬装
 
  立春标志着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。但在我国广大北方地区,整体温度仍较低,自古民间也有“春捂秋冻,不生杂病”的说法。
 
  此时人体阳气开始向外宣发,皮肤毛孔舒张开放,最易感受风寒,过早地脱掉冬衣,就会导致毛孔闭合,机体气血无法向外宣散,若病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
 
  2.立春起居:早睡早起
 
  立春起居,遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。
 
  从中医的子午流注讲,晚上9~11点为亥时,叫人定,相当于一年的初冬,阳气就要潜藏,所以一般9点睡眠。
 
  稍晚睡就是10点左右睡眠,超过11点睡就伤胆气,严重者易患胆结石、抑郁症。
 
  早起,是天亮即起,大概是早上5点多钟。
 
  一年之初,养生首先应该和天时相应,违背自然则易于出现脏腑损伤。
 
  3.立春运动:缓步慢行
 
  随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。
 
  清晨早起,可于庭院中闲散或缓地缓慢步行,是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。
 
  散步宜缓不宜急,缓步而行,全身放松,手臂自然摆动,手脚合拍,呼吸和谐,心怡神悦。
 
  散步不必拘于形式,应以个人体力而定速度之快慢、时间之长短,随其自然,不宜强为。
 
  这一时节运动及活动应以劳而不倦、略微汗出为度,不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。